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凄く痩せるダイエットでリバウンドしない

タイトルにあるようなそんなダイエットがあれば嬉しいですよね。それがあるんです。

私はそれで5キロダイエットに成功して5キロキープして半年になります。

それはお茶ダイエットです。

プーアル茶とジャスミン茶とウローン茶を飲みながら、

おからを食べることをしてダイエットに成功しました。

お茶は葉っぱからしっかりと煮出す濃いお茶にすることがポイントです。

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イグミと苦味が出るほど濃く煮出します。

おからはクッキーなど市販のものや、おからを購入して

ハンバーグにしたり、炒めものに入れたりスープに入れて

食べ続けています。

たったそれだけで5キロダイエットに成功しました。

3食のうちの一食をおからを加えるそれだけです。

お茶は常に飲み続けるだけです。

あとは普段通りに生活をするだけです。

ジュースやお水やコーヒーを飲んでいるところを全てお茶

に変えるだけで、痩せます。

おやつもおからを取り入れることで

体調が良くなり、さらに排泄もされるので、

体重が減ります

お茶はとにかく苦くなるまで煮出す濃いお茶を飲み続けながら食事制限や運動をしたり、長く続けられないことはしないで日々できるところをやることでキープしやすくもなります。さらに無理しないでできるダイエットなのでおすすめです。

走ってからザバスを飲む

健康診断対策とダイエットのために大谷翔平で噂の「ザバス」プロテインを飲み始めた。通常は平日仕事のため運動は皆無… 事務所仕事のため動くことがほとんどないのである。

なので、朝飲むのだがご飯の後に飲むだけで終了。本当は運動後に飲んだ方が効果があると記載があるのだが…グラマラスタイル

運動は週一回だけではあるがジョギングで自転車道路を走る。走り始めたのは真夏の炎天下7~8月であったと記憶している。ダイエットのために走るので長袖長ズボンのジャージで汗びっしょりになるまで走るのである。熱いので最初は短い距離でも十分に汗が滝のように流れて体重が落ちた。目標を安い自販機があるところまでと決めてお茶を飲む。

走るのは片道だけと決めていて、往復(帰り)は同じ距離を歩きます。毎週少しずつ距離を伸ばしていきます。暑い時期はさほど距離は伸びませんが、涼しくなり始めたらサウナスーツみたいに重ね着して汗をかくようにして走りました。

何でも一石二鳥みたいなのが好きで、手には重りを持って走りました。腕振りの練習にもなるしいわゆる枷を付けて走るのでダイエット効果も絶大です。帰りは歩いて帰るので腕の筋トレをしながらゆっくり帰ります。あまりタイムは気にせず30分程度走り、60分程度歩いて帰るを毎週続けました。そして帰ったら「ザバス」を飲んでプロテイン補給をしてシャワーを浴びます。夏の間はこれだけでみるみるうちに体重が落ちていきました。

元スポーツ選手が30歳を超えてしたダイエット

幼少期からバスケットボールをしていたバリバリのスポーツマンでしたが、20歳代後半になり仕事の関係でデスクワークに。運動不足になり、体重もみるみるうちに増加。下っ腹もポッコリ状態になりました。そこで、ダイエットを決意しました。

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しかし、スポーツマンだったがゆえにダイエットは未経験の素人の私は、ダイエットのやり方がわからなかった。そこで、最初に行ったダイエット方法が、食事制限でした。鳥肉のささみを中心に食事制限ダイエットをしましたが、満腹感が得られず、苦しい毎日に。しかし、がっつり食べていたのがカロリー控えめなメニューになり、体重はマイナス5キロ。ダイエット効果は多少ありました。

しかし、ポッコリ下っ腹は変わらず。ダイエットの知識がなかった私はダイエットにおいて、ポッコリ下っ腹は最後にへこむ事を知りませんでした。そこで、買ったダイエット器具がタレントのヒロミさんがプロデュースしているお腹に巻いて痩せる商品。巻いて姿勢が良くなって腹筋が鍛えられて、ポッコリ下っ腹がへこむらしい。しばらく巻いて仕事をしていたら、多少のダイエット効果が得られました。しかし、やはり運動が一番。仕事中はヒロミさんの商品を巻いて、空いてる時間に腹筋をしました。私のダイエットは食事制限、ヒロミさんの商品、腹筋です。

炭水化物ちょっとダイエットのすすめ

主人のお腹はポッコリしていて、昨年末時点で体重が76kgでした。これまで、腹筋をやったり、ジョギングをやったりしてますが、何度も挫折して、リバウンドを繰り返していました。いつも、72kgくらいが壁で、どうしてもそれ以下にはならないとのことです。そんな主人が、昨年末くらいから、体重がさらに増えはじめ、一時は78kgになり、体が重く、少し息切れを感じるようになったことや、逆流性胃炎とかもあり、一年発起して、1月下旬から「炭水化物ちょっとダイエット」を独自に考案して、黙々と取り組んだ結果、3月中旬現在、71kg、ダイエットを始めて約2カ月で5kg以上の減量に成功しました。

メタシボリ

やることは、普段、食べていたご飯やパンを概ね半分にするだけです。もちろん、甘いケーキやお菓子は基本的にNGですが、大体1カ月で、その環境には慣れることができました。

ダイエットをして良かったこと。
① ベルトの穴が3つ少なくなって、ズボンが楽になり、体も軽くなった。
② 体脂肪が減って、中性脂肪もやや少なくなった。
③ 胃の負担が減って、膨満感や逆流性胃炎の症状がなくなった。

ダイエットのデメリット
① 大好きなケーキを食べる機会が減った(すぐに慣れます)。
② 胃が小さくなって、大食いできなくなった。
③ 外食が減って、食生活がやや単調になった。
特別な運動はしていませんし、特に食べてはいけないと決めている食材もありません。お菓子類は基本NGですが、まったく食べていない訳でもありません。確かに、控え気味にはしていますが、普段、食べていたご飯やパンを概ね半分にするだけですので、誰でもできますので、一度、試してみてはいかがでしょうか。

ダイエットの秘訣は”習慣化”

ダイエットは今や数えきれないほどの種類があります。
食事制限や運動、その中でも糖質制限やスープダイエット、ジョギング、ヨガなどあげだしたらキリがありません。

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そしてダイエットと聞くと、大変そう、本当に効果は出るのか、続かなさそうだなといったネガティブなイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。
そこで今回はダイエットを継続できるようにする方法を紹介します。

それは、習慣化させることです。「ダイエットをしている」と意気込むのではなく、生活の中になくてはならないもの、やって当たり前のことにしてしまうのです。
もちろんこれはすぐに習慣化できるものではありません。しかし、ダイエットというのは長期的に見ていかなければリバウンドの心配などもあります。
一度習慣化してしまえば、その後は何の無理もなくずっと継続できます。無理をしないということがダイエットにおいては重要なことです。

習慣化についてですが、もちろん初めは意識的に、毎日決まった時間やタイミングに同じことを繰り返す必要があります。
さらにいきなり重いタスクをするのではなく、手軽にできることから始めましょう。すると、気が付いた頃には実行しているのが当たり前になり、できていないとムズムズしてきます。そうなれば習慣化成功です。

ダイエットに関して何事も嫌々やるのではなく、自ら進んで楽しみまた喜びを得ることによって気づいたら効果が出ていることが多いです。
無理をしないことが一番の秘訣です。

ダイエットで意識をするべきこと

ダイエットとして意識しておいた方がいいものがいくつかあるのですがその一つは飲み物です。飲み物に注意してダイエットするというのはそんなにおかしな話でもなく、やっている人が少ないというわけではないです。むしろ炭酸水などを飲んで空腹感を紛らわすということによってどうにかダイエットを成功させようみたいな人もたくさんいますので、それほど不思議なやり方というわけでもないです。

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要するに清涼飲料水などを避けるようにするということは良いでしょう。どうしてもカロリー的に高くなってしまう、ということがあるからです。ですからあくまで水を飲むようにしてるとかお茶を飲むようにしたいということから考えてみると良いでしょう。それができるようになりますとダイエットというのはできるだけしっかりとやるということが重要になってくるわけですが極端に一気に無理をしないということも重要です。

とにかく継続的にやるということが大きなポイントになることでしょう。継続的にできるようなダイエットをするということがやはりリバウンドをしないようにするためにも必要になってきますし、まさに健康的にやせることに必要になってくることであるといえるでしょう。この健康的に痩せるというのが結構重要になります。

私は今おからダイエットを試してみたいと思っています。

私は今おからダイエットを試してみたいと思っています。メタシボリ

その理由は、おからダイエットはものすごくいいと言う話を聞いたことがあるからです。みなさんは「おから」って知っていますか?私は母がよく料理に使っていたので知っています。

それに料理で食べていて美味しいと感じていたのでののすごく興味をもち始めたのです。正直子供がいるとなかなか料理をする気にならないのですが子供にもおからを使った食べ物を食べさせてあげたいなと思うようになりました。お菓子もおからクッキーとか美味しそうですもんね。

正直おからを食べることはいいことだと思っていますし健康的になれると思っています。なのでこれからもこの先もずっと取り入れていきたいと考えているのですがどこから仕入れればいいのかわかりません。どこから仕入れればいいんだ?みなさんは知っていますか?って言うかそもそもおからって売られているんでしょうか?それさえも知らない私は困ったものです。

これからもこの先も情報収集を頑張っていきたいと思います。おからはヘルシーなのでいいと思います。是非毎日の食事に取り入れたい食べ物になると思いますし、美味しい料理ができそうな気がしています。試してみたいです。

私は今下手なダイエットはしたくないので試行錯誤中です。

私は最近ダイエットのために炭水化物を食べていません。その代わり、プロテインや卵などたんぱく質はしっかりと取っています。良質なたんぱく質が体に良いということを聞いたことがあったので、そのように心がけています。

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そして最近ですが、やっぱり体調が芳しくないので変なダイエットはしないようにしようと思って、自分の体調と相談しながらダイエットを進めています。最近食欲もなかったことからダイエットにはいい環境だだったと思うのですが、それでもやっぱり無理はしないということを第一に考えようと思っています。

私はダイエットをするのであれば上手なやせ方きれいなやせ方をしていきたいと思っているので、変なダイエットはしたくないと思っています。そのためにたんぱく質はこれからも取り続けていって、炭水化物や砂糖など体にあまりよくないものは食べないように心がけていこうと思います。

砂糖はいろいろなところに使われていますのでこれでもかというくらい糖化していると思うので、まずはそこから整えていきたいと思っています。正直言うと私は砂糖の取りすぎだと思っていて、それが原因でダイエットも上手に言っていないんじゃないかな、と思っています。